家住杞縣的劉奶奶今年75歲高齡，身體還算硬朗。前不久，劉奶奶逐漸感覺腰背部及四肢疼痛，有時候晚上睡覺翻身都困難，徹夜難眠。更可怕的是，家人發現劉奶奶的身材變矮了，彎腰駝背。為此，家人帶著劉奶奶到河大一附院骨科一病區，該科主任楊廣杰在了解到患者癥狀及進行相關檢查后，告訴家屬劉奶奶患了老年人的隱形殺手——骨質疏松癥。
什么是骨質疏松癥
骨質疏松癥是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特征，導致骨質脆性增加和易于骨折的全身性骨代謝性疾病。該病常見于老年人，但各年齡時期均可發病。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。發病多緩慢，個別較快，主要表現為骨骼疼痛、易于骨折及體形改變，如出現變矮、駝背（脊柱后凸）、胸廓畸形等體形改變。事實上，當患者出現以上癥狀時，骨質疏松已是相當嚴重，因此預防顯得尤其重要。
如何預防和治療骨質疏松癥
一是戒煙、低鹽飲食，避免過度飲酒及咖啡，少食深加工肉類，避免使用非甾體抗炎藥（阿司匹林等）、糖皮質激素等藥物，可減緩骨質丟失。
二是多吃富含鈣質和維生素D的飲食。富含維生素D的牛奶、酸奶、奶酪、豆奶、強化果汁等可以提供鈣質；動物肝臟及魚肉類，如鮭魚、金槍魚、鯡魚、沙丁魚等富含維生素D；深綠色蔬菜（大、小白菜，甘藍，西蘭花等）、豆制品類、堅果類（花生、杏仁等）不僅可以提供鈣質，還有助于鈣質的吸收。此外，還可以在醫生的建議下早晚服用鈣片。
三是常曬太陽，促進自身合成維生素D。
四是承重鍛煉。可以通過行走、慢跑、網球、羽毛球等調動全身肌肉活動的項目增強骨骼；骨質疏松患者應避免進行瑜伽、普拉提、游泳及騎自行車等彎曲動作太多的運動。
五是避免骨折。外出時最好穿防滑的橡膠底鞋，冬季穿溫暖的靴子；可以使用髖部保護器，戴護腰；在家時應盡量將生活用品放在容易拿到的地方；保持地面干凈整潔，在廚房、廁所等地面放置防滑墊；晚上最好在房間里開一盞小燈，或者在床頭放一個手電筒。
楊廣杰提醒大家，如果長期的全身游走性疼痛預防治療后無明顯好轉，從而影響到患者生活時，建議完善骨密度檢查，到正規醫院進一步治療。
