劉女士是兩個孩子的媽媽，她最怕過冬天了，因為一到冬天孩子們就會輪番生病。今年冬天，她又沒少往醫院跑，兩個孩子輪番出現發熱感冒嗓子痛等呼吸道癥狀，劉女士被折騰得幾近崩潰。劉女士很奇怪，為什么每到冬季感冒發熱頻發？如何有效應對呢？我院檢驗科專家為您解讀。
進入冬季以來，隨著氣溫下降，流感病毒、鼻病毒、人類偏肺病毒以及肺炎支原體等病原體引起的呼吸道傳染病感染風險也逐漸上升，特別是像劉女士，家里有孩子和老人的家庭，可能正在經歷或面臨呼吸道疾病感染的風險。因此，大家在日常生活中需要了解一些“感冒發熱”的防治措施，有效防控冬季呼吸道傳染性疾病。
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冬季感冒發熱頻發的原因
1.溫濕度影響。冬季外部環境溫度和空氣濕度都相對較低，低溫環境有利于流感病毒等的存活和傳播，而干燥的環境使人體鼻部和喉部黏膜變得干燥，降低對病毒的防御能力，使得病毒更容易入侵人體。
2.空氣不流通。冬季人們為了保暖，往往會緊閉門窗，導致室內空氣流通不暢。這種密閉環境使得病毒在空氣中停留的時間更長，增加了感染的風險。
3.人群密集。冬季節假日增多，人群聚集，也為病毒的傳播提供更多機會。
4.個體免疫力下降。冬季氣溫下降，人們喜歡“貓在屋內”，戶外活動減少。缺乏運動會導致人體代謝變慢，免疫力降低，對病毒的抵御力下降，人更易患“感冒發熱”。
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冬季常見呼吸道疾病及其病原體
冬季常見呼吸道疾病有流行性感冒、上呼吸道感染及肺炎等。引起呼吸道傳染病的病原體有病毒、細菌、衣原體和支原體等。其中常見病毒包括甲型流感病毒、乙型流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒和腺病毒以及人類偏肺病毒等。今年1月初中國疾控中心最新數據表明，目前流感病毒感染患者中99%以上為甲流。
不過大家也不要過分擔心，與呼吸道傳染病病原體接觸并不都會發病，這主要取決于病原體的種類、傳染力大小、個人的免疫和健康狀態，以及暴露程度和防護程度等，因此了解一些“感冒發熱”的防治措施顯得極為重要。
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如何有效防治冬季常見呼吸道疾病
1.個人衛生習慣。養成良好的個人衛生習慣既是保護自己，也是保護他人。不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時，做好社交禮儀，避免飛沫中的病菌擴散。讓身體得到充分休息和恢復，保證每天7～8小時的充足睡眠。
2.做好環境衛生。無論是家庭還是工作環境都要做到經常開窗通風，讓新鮮空氣進入室內。定期打掃房間，清除灰塵和污垢，及時清理垃圾，減少病菌滋生的環境。
3.飲食要健康。多食蔬菜水果，保證攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。蔬菜和水果中富含的維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質，可以增強身體的免疫力。另外注意補充充足的水分。
4.適度運動。適當體育鍛煉也能增強身體抵抗力。建議每周進行至少 2—3次中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。也可以進行一些力量訓練，增強肌肉力量。此外，還可以進行一些耐寒鍛煉，如用冷水洗臉、洗鼻等，增強身體對寒冷的適應能力。
5.做好個人防護。在公共場所最好佩戴口罩，保持社交距離，盡量避免與他人近距離接觸。遵守咳嗽禮儀，避免直接對著他人咳嗽或打噴嚏。
6.流感疫苗是預防流感有效的方法之一。一般來說，在流感流行季節到來前的1至2個月接種疫苗最合適。推薦于9月至11月接種流感疫苗，最好10月底前完成接種。即使錯過最佳接種時間，仍建議及時接種。在接種流感疫苗前，應對自己的健康狀況進行評估，確保健康狀況良好，避免在發熱或者是急性發病期間接種疫苗。
良好的衛生習慣，健康的生活方式，有效地防護，這些都能有效應對冬季呼吸道疾病。如果家庭成員中出現了“感冒發熱”，尤其老人和孩子視病情及時就醫，同時盡量避免近距離接觸家庭其他成員。
